运城音乐网

当前位置:首页 > 琴童手指操:老师、家长必备!

琴童手指操:老师、家长必备!

来源:爱乐乐园 作者:爱乐乐园

时间:2018-05-09 人气:106

脑科学家认为,手指在大脑皮层的感觉和运动机能中,占的比重最大,经常活动手指来刺激大脑,可以延缓脑细胞的衰老,改善记忆力、思维能力。

手指操可以提高人的智力。经过20小时的“手指操”练习的人,阅读速度平均提高10倍左右,效果好的人达到28倍。这种练习对小孩效果尤佳,而手指操对于琴童来说,更加重要。时常让手指做做操,不仅能提高手指灵活性,也可以缓解疲劳~

今天分享两组简单好用的手指操,一套是锻炼手部整体协调性,一套锻炼手指的灵活度及力量。每套10个动作,gif动图,清晰明了,一看就会,建议收藏!

第一套动作:

锻炼手部整体的协调性

1、手心向内,腕部上下活动 次数:5—10次

2、轻轻握拳,然后用力伸开手指,使其往后伸展。

次数:初期可做十次,以后可逐渐增加次数,手指伸展和握拢所用力量要相等。

还可以这样做:在伸展手指时使用力量,而握拢时只靠惯性;以及在伸展手指时使用惯性,而握拢时靠力量,注意动作的连贯性哦。本练习可培养各种动作的总体协调性。

注意:本练习只可双手同时进行。


3、五指伸直,合理散开并略略伸展,接着各手指弯曲成90度。

次数:5—10次

4、小指弯曲,尽可能地接近腕部,接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过,一直到手指根部。

其余各指依次做此动作。

次数:5—10次

5、手指沿手掌通过,然后迅速张开。
次数:5—10次

6、轮流使每个手指向侧面张开,距离尽可能张大。
注意:本练习可连续反复多次,但不得使手指过分疲劳。

7、各指靠拢,然后使第三和第四指分开。
次数:5—10次

8、与上一个练习相同,只是使二、三和四、五指分开,让三和四指并拢。
次数:5—10次

 9、逐个使各指在第二关节处弯曲成直角。如果注意力高度集中,第二关节可达到异常坚实的程度,第三关节则相反,十分松弛,假如用另一只手的手指击它,它只是震抖几下之后又归复原处。

次数:5—10次

10、轮流使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲,甚至其余各指也都可能弯曲。

次数:5—10次

注意:弯曲度不应超过50度—60度,因为超过这个角度就不可能把注意力集中在第三关节上。

第二套动作:

针对于单个手指的灵活度及力量训练

1、逐个将手指从第一关节上抬起,抬起之后迅速放松。
次数:5—10次

2、从第一关节上使拇指弯曲。

次数:5—10次

3、使拇指的第二关节弯曲。
次数:5—10次

4、第二指不动,其余各指逐个地向它靠拢。
次数:5—10次

5、二指和四指在中指上方靠紧,然后在它的下方靠紧。

中指和五指在第四指上方和下方做同样的动作。

次数:5—10次

6、拇指尖在掌心范围的空中划三角形和四角形。
次数:5—10次


7、各指依次弹击拇指。
次数:5—10次

8、左手手心向内,右手手心向下,右手中指轻轻接触左手手心。

从接触点起不停顿地抬起右手,上臂放松。
次数:5—10次

9、手心向上,最大限度地伸展五指,同时下臂回转。
注意:动作要缓慢,手指屈伸要快。
次数:5—10次

10、轮流使每个手指划圆圈,先向下后向上。
次数:5—10次

 

上一条:如何帮孩子选择一位合适靠谱的专业老师?

下一条:学音乐不得不知道的一些音乐网站,1000万音乐爱好者的福利!

返回上一页